Aktualności szkolne

          • Szanowni Rodzice

          • Centrum Rozwoju Lokalnego wspólnie z psycholog Beatą Liwowską przygotowało dla Państwa kolejny filmik w ramach  cyklu poradników edukacyjnych adresowanych do rodziców. Motywem przewodnim filmu jest rozwój dziecka.  
            Serdecznie zapraszamy do obejrzenia filmu. Filmy przygotowano specjalnie dla Państwa.

            Link do filmu: https://youtu.be/Eao2j4IoKPg
            Wszystkie filmy przygotowane w ramach cyklu "CRL uczy rodziców" dostępne są na stronie: wspierajmarzenia.pl

             

            Kwestie omówione przez psycholog Beatę Liwowską

            •  -Dostosowanie się do norm społecznych / warunków przedszkolnych / rówieśniczych
            • -Adaptacja dziecka do warunków
            • -Wchodzenie w grupę rówieśniczą
            • -Zajęcia w grupie rówieśniczej i ich wpływ na rozwój dziecka
            • -Odrzucenie dziecka przez rówieśników
            • -Samokontrola / Dziecko nabywa umiejętności potrzebnych do pracy
            • -Samodzielność / samoobsługa dziecka. Jak podejść do tego tematu? Kiedy jest na to czas?
            • -Działania / aktywności, które wpływają na prawidłowy rozwój dziecka
            • -Aktywność dziecka, hobby i zainteresowania. Dlaczego jest ważne i jak wpływa na rozwój?
            • -Ograniczenia dotyczące telewizji, komputera, smartphone’a. Wpływ urządzeń elektronicznych na rozwój dziecka
            • -Granice fizyczne i psychiczne dziecka, jak je szanować?
            • -Lęk dziecięcy – rodzaje i przyczyny powstawania zaburzeń lękowych i depresyjnych

          • Szkolne konkursy z języka angielskiego rozstrzygnięte.

          • Na początku kwietnia uczniowie klas IV – VII wzięli udział w szkolnych konkursach z języka angielskiego.  Ich celem  była  popularyzacja wiedzy o zwyczajach i obrzędach związanych ze Świętami Wielkiej Nocy zarówno w Zjednoczonym Królestwie jak i w Polsce. Uczniowie na lekcjach języka angielskiego dowiedzieli się, jak obchodzona jest Wielkanoc  w obu krajach, mieli okazję porównać  polskie i brytyjskie  tradycje wielkanocne, a także  poznali angielskie słownictwo związane z tą tematyką. Następnie wzięli udział w wielkanocnym quizie. Wyniki świątecznych konkursów przedstawiają się następująco:

            KLASA IV – I MIEJSCE:  MATEUSZ FOLEK

            KLASA V – I MIEJSCE (ex aequo) : ZOFIA RYSZKA I MARCEL WOJCIECH

            KLASA VIA  – I MIEJSCE: BARTOSZ SOSNA

            KLASA VIB – I MIEJSCE: ANNA JANOSZ

            KLASA VIIA: I MIEJSCE: AMELIA FOLEK

            Dla zwycięzców przewidziane są nagrody.

        • Dla Filipka…

          • Dla Filipka…

          • Na przełomie lutego i marca w Zespole Szkolno-Przedszkolnym w Miedźnej trwała akcja „ ZBIERAMY GROSIKI DLA FILIPKA”.

            Uczniowie klas I-III i przedszkolaki dostarczyli mnóstwo monet. Pani Katarzyna Nycz i Joanna Gorecka pomogły w segregacji wszystkich monet.

            Wyniki zbiórki: czytaj-----Dla_Filipka_(1).docx​​​​​​​

          • FUNKCJONOWANIE SZKÓŁ, PRZEDSZKOLI I ŻŁOBKÓW  DO 18 KWIETNIA

          • Do 18 kwietnia 2021 r. zamknięte pozostają szkoły podstawowe, szkoły ponadpodstawowe, przedszkola, żłobki i kluby dziecięce.

            Do przedszkoli, oddziałów przedszkolnych w szkołach podstawowych,  żłobków i klubów dziecięcych mogą uczęszczać dzieci posiadające orzeczenie o potrzebie kształcenia specjalnego oraz dzieci rodziców, którzy:

            1. są zatrudnieni w podmiotach wykonujących działalność leczniczą,
            2. realizują zadania dotyczące koordynacji ratownictwa medycznego,
            3. realizują zadania publiczne w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19,
            4. pełnią służbę w jednostkach zapewniających bezpieczeństwo i porządek publiczny,
            5. wykonują działania ratownicze,
            6. są zatrudnieni w jednostkach organizacyjnych pomocy społecznej w rozumieniu art. 6 pkt 5 ustawy z dnia 12 marca 2004 r. o pomocy społecznej (Dz. U. z 2020 r. poz. 1876 i 2369),
            7. są zatrudnieni w ogrzewalniach i noclegowniach, o których mowa w art. 48 a ustawy z dnia 12 marca 2014 r. o pomocy społecznej,
            8. są zatrudnieni w placówkach zapewniających całodobową opiekę osobom niepełnosprawnym, przewlekle chorym lub osobom w podeszłym wieku, o których mowa w art. 67 i art. 69 ustawy z dnia 12 marca o pomocy społecznej,
            9. są zatrudnieni w placówkach opiekuńczo-wychowawczych, regionalnych placówkach opiekuńczo-terapeutycznych oraz w interwencyjnych ośrodkach preadopcyjnych,
            10. są zatrudnieni w formach opieki nad dziećmi w wieku do lat 3,
            11. są zatrudnieni w jednostkach systemu oświaty, o których mowa w art. 2 ustawy z dnia 14 grudnia 2016 r. – Prawo  oświatowe (Dz.U. z 2020 r. poz. 910 i 1378 oraz z 2021 r. poz. 4) i realizują zadania na terenie tych jednostek.

             

            Dla dzieci nieuczęszczających w tym czasie do przedszkoli jest organizowana nauka zdalna w formie ustalonej przez dyrektora jednostki.

            Nauka w szkołach podstawowych i ponadpodstawowych nadal odbywa się w formie zdalnej na dotychczasowych zasadach. Prowadzone mogą być konsultacje indywidualne lub grupowe dla uczniów klas VIII szkoły podstawowej i klas III liceum ogólnokształcącego.

            W celu uzyskania szczegółowych informacji należy kontaktować się z danym przedszkolem lub szkołą podstawową.

             

             

            Podstawa prawna:

            1. rozporządzenie Ministra Edukacji i Nauki z dnia 26 marca  r.  w sprawie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniemi zwalczaniem COVID-19 (Dz. U. z 2021 poz. 561);
            2. rozporządzenie Ministra Rodziny i Polityki Społecznej z dnia 26 marca 2021 r. w sprawie czasowego ograniczenia funkcjonowania form opieki nad dziećmi w wieku do lat 3 w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 (Dz. U. z 2021, poz. 560
        • ŚWIATOWY DZIEŃ WODY

          • ŚWIATOWY DZIEŃ WODY

          • 2 marca ONZ ustanowił Światowym Dniem Wody. Święto to rozpowszechnia Polska Akcja Humanitarna kontaktując się z placówkami oświatowymi, w tym i z naszą szkołą. PAH przesyła wiele materiałów do wykorzystania na lekcjach. Są to plakaty, broszury, filmiki, scenariusze lekcji czy różnego rodzaju quizy. W bieżącym roku szkolnym 18 marca uczniowie klas szóstych na lekcji geografii poszerzyli swoją wiedzę o zasobach wodnych naszej planety. Na zajęciach uczniowie dowiedzieli się o problemach wodnych Globalnego Południa, zwłaszcza Sudanu Południowego i Somalii, w których to dziewczynki i kobiety odpowiedzialne za dostarczenie wody dla swoich domostw, pokonują średnio 6 km aby dotrzeć do wody. Przez to w tym czasie nie mogą uczestniczyć w zajęciach szkolnych, a trasę muszą przejść i ze 3 razy w ciągu dnia. Uczniowie, oglądając krótki film https://www.youtube.com/watch?v=_yxt_rK0tOc dowiedzieli się, że samo oszczędzanie wody, to za mało, aby chronić zasoby wody słodkiej dla przyszłych pokoleń, bo wyprodukowanie czy to tabliczki czekolady, pary jeansów czy komputera jest bardzo wodochłonne. Uczniowie na zajęciach rozwiązywali quizy, utrwalali wiadomości, a uświadomieni deklarowali swoje działania ratujące zasoby wodne naszej planety.

        • FUNKCJONOWANIE SZKÓŁ I PRZEDSZKOLI W OKRESIE OD 29 MARCA DO 9 KWIETNIA

          • FUNKCJONOWANIE SZKÓŁ I PRZEDSZKOLI W OKRESIE OD 29 MARCA DO 9 KWIETNIA

          • FUNKCJONOWANIE SZKÓŁ, PRZEDSZKOLI I ŻŁOBKÓW W OKRESIE OD 29 MARCA DO 9 KWIETNIA

            Na okres od 29 marca do 9 kwietnia 2021 r. nadal zamknięte pozostają szkoły podstawowa i szkoły ponadpodstawowe. W tym okresie zamknięte zostały także przedszkola, żłobki i kluby dziecięce.

            Do przedszkoli, oddziałów przedszkolnych w szkołach podstawowych,  żłobków i klubów dziecięcych mogą uczęszczać dzieci posiadające orzeczenie o potrzebie kształcenia specjalnego oraz dzieci rodziców, którzy:

            1. są zatrudnieni w podmiotach wykonujących działalność leczniczą,
            2. realizują zadania dotyczące koordynacji ratownictwa medycznego,
            3. realizują zadania publiczne w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19,
            4. pełnią służbę w jednostkach zapewniających bezpieczeństwo i porządek publiczny,
            5. wykonują działania ratownicze,
            6. są zatrudnieni w jednostkach organizacyjnych pomocy społecznej w rozumieniu art. 6 pkt 5 ustawy z dnia 12 marca 2004 r. o pomocy społecznej (Dz. U. z 2020 r. poz. 1876 i 2369),
            7. są zatrudnieni w ogrzewalniach i noclegowniach, o których mowa w art. 48 a ustawy z dnia 12 marca 2014 r. o pomocy społecznej,
            8. są zatrudnieni w placówkach zapewniających całodobową opiekę osobom niepełnosprawnym, przewlekle chorym lub osobom w podeszłym wieku, o których mowa w art. 67 i art. 69 ustawy z dnia 12 marca o pomocy społecznej,
            9. są zatrudnieni w placówkach opiekuńczo-wychowawczych, regionalnych placówkach opiekuńczo-terapeutycznych oraz w interwencyjnych ośrodkach preadopcyjnych,
            10. są zatrudnieni w formach opieki nad dziećmi w wieku do lat 3, 
            11. są zatrudnieni w jednostkach systemu oświaty, o których mowa w art. 2 ustawy z dnia 14 grudnia 2016 r. – Prawo  oświatowe (Dz.U. z 2020 r. poz. 910 i 1378 oraz z 2021 r. poz. 4) 
              i realizują zadania na terenie tych jednostek.

             

            Dla dzieci nieuczęszczających w tym czasie do przedszkoli jest organizowana nauka zdalna w formie ustalonej przez dyrektora jednostki.

            Nauka w szkołach podstawowych i ponadpodstawowych nadal odbywa się w formie zdalnej na dotychczasowych zasadach. Prowadzone mogą być konsultacje indywidualne lub grupowe dla uczniów klas VIII szkoły podstawowej i klas III liceum ogólnokształcącego.

            W celu uzyskania szczegółowych informacji należy kontaktować się z danym przedszkolem lub szkołą podstawową.

             

             

            Podstawa prawna:

            1. rozporządzenie Ministra Edukacji i Nauki z dnia 26 marca  r.  w sprawie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem
              i zwalczaniem COVID-19 (Dz. U. z 2021 poz. 561);
            2. rozporządzenie Ministra Rodziny i Polityki Społecznej z dnia 26 marca 2021 r. w sprawie czasowego ograniczenia funkcjonowania form opieki nad dziećmi w wieku do lat 3 w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 (Dz. U. z 2021, poz. 560).
        • 10 przykazań zdrowotnych nr.4

          • 10 przykazań zdrowotnych nr.4

          • Pełnoziarniste produkty zbożowe
            (np. chleb razowy czy pełnoziarnisty, grube kasze)
            powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.

            W jadłospisie należy stosować urozmaicone ich rodzaje:

            -pieczywo,
            -kasze,
            -płatki zbożowe,
            -musli,
            -makarony itp.
             

            Zaleca się, aby produkty te były:
             

            • jak najmniej przetworzone,
            • gruboziarniste
            • pieczywo pochodziło z jak najmniej przetworzonych mąk gruboziarnistych, razowych, które są jednocześnie źródłem węglowodanów złożonych (skrobi) i błonnika regulującego pracę przewodu pokarmowego.

              Produkty zbożowe wysoko przetworzone,
              np. białe pieczywo - bułki, biały ryż itp.,
              POWINNY BYĆ SPOŻYWANE OKAZJONALNIE,
              ponieważ aktualne dane epidemiologiczne wskazują, że duża ilość skrobi w diecie pochodzącej z wysoko przetworzonych zbóż, jest związana z wysokim ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2 oraz choroby niedokrwiennej serca.

              Produkty węglowodanowe:

               oprócz skrobi i błonnika, są również dobrym źródłem białka roślinnego, ale o niepełnej wartości biologicznej (niedobór lizyny i tryptofanu), a także witamin z grupy B – głównie B1, B2, B6 i PP.
               Zawierają one też pewne ilości składników mineralnych.

             

        • Konkurs na temat „Żołnierzy Wyklętych

          • Konkurs na temat „Żołnierzy Wyklętych

          • Uczennica klasy 8a Emilia Limańczyk wzięła udział w VI edycji Konkursu Multimedialnego

            „Żołnierze Wyklęci. Niezłomni Bohaterowie”, organizowanego przez  Jadwigę Wiśniewską, Poseł do Parlamentu Europejskiego.

            Celem konkursu było upowszechnianie wiedzy o żołnierzach Wojska Polskiego, którzy walczyli

            o niepodległość Polski po II wojnie światowej oraz jednocześnie upamiętnienie Narodowego Dnia Żołnierzy Wyklętych przypadającego na 1 marca.

            Nasza uczennica poprzez przygotowanie bardzo ciekawej prezentacji multimedialnej dotyczącej Danuty Siedzikówny ps. „Inka”, wyraziła swoim zaangażowaniem  pielęgnowanie tradycji patriotycznych dotyczącej młodego pokolenia Polaków. Za udział w konkursie Emilia otrzymała dyplom uznania.

            W ciągu VI edycji konkursu wpłynęły 1604 prace. W tym roku, w trudnym czasie pandemii w Konkursie wzięło udział 463 uczniów. Młodzież województwa śląskiego piękną treścią wypełnia duchowy testament Żołnierzy Niezłomnych. Dzięki nim, Armia Wyklęta powraca.

        • Projekt „Bakcyl”

          • Projekt „Bakcyl”

          • W marcu nasi uczniowie klas 5-8 wzięli udział  w projekcie „Bakcyl” w formule online.  Projekt ten prowadzony był przez Warszawski Instytut Bankowości. Jest to przedsięwzięcie, którego celem jest m.in. edukacja finansowa dzieci i młodzieży.

            Uczniowie w trakcie zajęć online zostali zapoznani z tematyką Bezpieczeństwa w cyberprzestrzeni, czyli:

            a. zagrożeń występujących w cyberprzestrzeni, np. phishing

            b. jak zadbać o swoje bezpieczeństwo w sieci, np. tworzenie bezpiecznego hasła,

            c. jak korzystać z ustawień prywatności w social mediach,

            d. jak bezpiecznie korzystać ze smartfona,

            Zajęcia bardzo podobały się uczniom, ponieważ wymagały aktywnego udziału każdego uczestnika i jego zaangażowania.

        • POMOC W SYTUACJI KRYZYSU PSYCHOLOGICZNEGO

          • POMOC W SYTUACJI KRYZYSU PSYCHOLOGICZNEGO

          • Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Pszczynie przygotowała cykl spotkań online dla nauczycieli oraz rodziców, by pomóc dzieciom i młodzieży w sytuacji kryzysu psychologicznego.

            Specjaliści doradzą, jak wzmacniać wewnętrzną motywację w pracy z dziećmi
            i młodzieżą. Pomogą także rodzicom, którzy wyrażą taką chęć. To działania wdrażane po spotkaniach z pedagogami i psychologami z gminnych i powiatowych szkół, które odbywały się jeszcze przed rozszerzeniem ograniczeń.

             

            Na swoim profilu społecznościowym Pani Barbara Bandoła – Starosta Pszczyńska zaprasza do kontaktu z poradnią. Psychologowie i interwenci kryzysowi czekają na telefon siedem dni w tygodniu, w godzinach od 8.00 do 18.00  ☎️tel. 502 644 363



            źródło: https://www.facebook.com/BarbaraBandolaStarostaPszczynski

        • Szkolne Dni Matematyki

          • Szkolne Dni Matematyki

          • Jak co roku w naszej szkole w dniach od 15 marca do 20 marca odbyły się Szkolne Dni Matematyki.

            Dni matematyki są kierowane do wszystkich uczniów! Nawet do tych (a może przede wszystkim), którzy stronią od matematyki.

            Dni matematyki świętujemy po to, aby dać uczniom trochę odmiany w nauce tego trudnego przedmiotu i pokazać jego jasną stronę.

            Głównym celem Dni Matematyki, które odbywają się pod hasłem „Matematyka da się lubić” jest zrozumienie i docenienie roli, jaką matematyka odgrywa we współczesnym świecie, a zwłaszcza w nauce, przyrodzie, technice kulturze. Matematyka jest dziś ukryta we wszystkich aspektach codziennego życia, ale na ogół ukryta jest tak głęboko, że większość ludzi w ogóle nie uświadamia sobie, że to właśnie ona leży u podstaw wielu zjawisk, odkryć i wynalazków.

            W ramach obchodów podjęto szereg działań. Wszystkie odbyły się zdalnie. Obchody tygodnia matematyki rozpoczął się od zmiany swoich teamsowych avatarów na matematyczne. Następnie uczniowie, wyznaczali  doświadczalnie liczbę p, brali udział w różnych konkursach, rozwiązywali łamigłówki, odnaleźli klucz i uwolnili z escaperoomów(czwartoklasiści uwolnili Puchatka, piątoklasiści babcię i czerwonego kapturka siódmoklasiści Małego księcia) wykonywali prezentacje multimedialne, plakaty, piekli ciasta  matematyczne a nawet fotografowali.

            .Wyniki konkursów

            Konkurs fotograficzny „Na tropie liczby pi-na tropie matematyki

            Wyróżnienia otrzymali:

            I miejsce Kacper Wojtas

            II miejsce Marcel Wojciech

            III miejsce Natalia Wojciech

            Wyróżnienia: Bartosz Sosna, Laura Gleń, Anna Mika

            Ciasto Matematyczne

            Wyróżnienia: Marcel Wojciech, Faustyna Ulczak, Piotr Janosz

            Konkurs na zapamiętanie jak najwięcej cyfr po przecinku liczby pi

            I miejsce Sara Zbijowska

            II miejsce Faustyna Ulczak

            III miejsce Martyna Wojtas

            Konkurs „Pi-lion Matematyczny”

            I miejsce Paweł Jaskólski

            II miejsce Paulina Lotawiec, Kamil Blacha, Laura Gleń

            Wszystkim gratuluję.

            1
        • Zgadnij, kto to?

          • Zgadnij, kto to?

          • Pod takim tytułem odbył się w bibliotece konkurs afiszowy. Uczniowie klas II i III mieli za zadanie odgadnąć czyja karykatura znajduje się na plakacie. Czytelnicy zapoznali się z cechami karykatury, poznali znanych karykaturzystów polskich co ułatwiło udzielenie prawidłowych odpowiedzi.

                        Bezbłędnie 16 wizerunków odnalazło dziesięcioro czytelników z klasy II. Są to: Wiktor Szromczyk, Magda Janosz, Marta Maroszek, Bartosz Wojciech, Zosia Ulczak, Małgosia Stalmach, Jasiu Janosz, Tobiasz Niezgoda, Hubert Kalkowski, Marcin Botor.

                        Pozostali uczestnicy zabawy tj. Ola Lotawiec, Kacper Brzęczek, Nina Wojtala, Szymon Wujek, Justynka Baraniak, Kinga Blacha, Błażej Śmieja, Zuzia Wróbel uzyskali trochę mniej punktów.

            Gratulacje i brawa dla wszystkich uczestników !!!

        • Nietypowe lekcje

          • Nietypowe lekcje

          •  Nietypowe  lekcje w czasie pandemii. Jak wytłumaczyć uczniom na odległość zawiłe zagadnienia dotyczące ułamków czy  objętości? Uczniowie poznali powyższe pojęcia  wykonując doświadczenia. Szóstoklasiści zbadali, że  litr to dm3 z kolei ich młodsi koledzy z czwartej klasy młodsi koledzy z czwartej klasy doświadczali ułamków na produktach spożywczych. Czwartoklasiści mieli wiele ciekawych pomysłów: poprzez przekrojenie bułki otrzymali 1/2, po przekrojeniu jabłka -1/4.

          • INFORMACJA DLA RODZICÓW!

          •           W imieniu Klubu Karate Mawashi ogłaszamy nabór dla dzieci klas szkół podstawowych

            w ZSP MIEDZNA. Zajęcia odbywają się na SALI sportowej w szkole. Każdy PONIEDZIAŁEK od 18.30-19.30.

            Charakterystyka zajęć to:

             

            - treningi ogólnorozwojowe dla dzieci i młodzieży,

            - korekta wady postawy i płaskostopia,

            - zajęcia na materacach, przy drabinkach, z piłkami i w parach,

            - nauka technik karate w formie zabawy - łatwo przyswajalne dla dzieci,

            - możliwość wyjazdów za zawody sportowe oraz egzaminy na pasy,

            - organizujemy wyjazdy wakacyjne i zimowe na terenie kraju oraz za granicą,

            - nauka zasad fair play i poszanowania innych.

             

            Zaczynamy już od 15-MARCA!!!

             

                                  Zapraszamy SERDECZNIE!!!

             

             

            Telefon kontaktowy: 663-045-888

            Treningi prowadzi doświadczony instruktor  Sensei Daniel Adamski

          • DBI

          • Dzień Bezpiecznego Internetu to inicjatywa mająca na celu propagowanie działań na rzecz bezpiecznego dostępu do Internetu przez dzieci i młodzież. W tym roku, nasi uczniowie,
            w ramach obchodów tego wydarzenia, zapoznali się  z pojęciami cyberprzemoc oraz hejt, oraz dowiedzieli się, w jaki sposób radzić sobie z przejawami tej formy agresji.

            Uczniowie mieli także okazję wziąć udział w konkursie na plakat lub stronę internetową związaną z Dniem Bezpiecznego Internetu.

            Oto wyniki konkursu:

            I miejsce: Amelia Nocoń

            II miejsce: Kamil Przewoźnik

            III miejsce: Inez Miczołek

            IV miejsce: Hanna Wojtkowiak

            Wyróżnienie: Zofia Ryszka

             

            Serdecznie gratulujemy!

             Linki do stron:

            file:///C:/Users/AGUSIA/Desktop/Nowy%20folder/Konkurs.html

            file:///C:/Users/AGUSIA/Desktop/Nowy%20folder/DBI_AN.html

            file:///C:/Users/AGUSIA/Desktop/Nowy%20folder/Dbi.html

            https://malgorzataprzewozn.wixsite.com/kamilprzewoznik7a

             

             

        • 10 przykazań zdrowotnych nr 3.

          • 10 przykazań zdrowotnych nr 3.

          • Znaczną część twojej codziennej diety powinny stanowić     

                WARZYWA

                  Codziennie jedz również

                OWOCE

            Warzywa i/lub owoce powinny znaleźć się w każdym posiłku. Są one bogatym źródłem witamin (zwłaszcza witaminy C, beta-karotenu i innych karotenoidów), soli mineralnych i błonnika. Witaminy i flawonoidy zawarte w warzywach i owocach mają działanie przeciwnowotworowe i przeciwmiażdżycowe. Potas, występujący w sporych ilościach w warzywach, obniża ciśnienie krwi. Błonnik w nich zawarty nie tylko reguluje pracę przewodu pokarmowego i zapobiega zaparciom, ale także obniża stężenie cholesterolu w surowicy krwi i poprawia tolerancję glukozy. Błonnik zapobiega również nowotworom jelita grubego. 

            Najlepiej, aby warzywa spożywane były głównie w postaci:

            •  surowej
            • gotowane na parze (bez zasmażek). 
            • Jedną porcję owoców może stanowić porcja soku, natomiast porcję warzyw - sok warzywny. Godne polecenia są również owoce i warzywa mrożone.
            • Warto pamiętać, że owoce są bardziej kaloryczne, ponieważ większość zawiera spore ilości cukrów prostych.